夏季女性穿吊带小心惹来疾病!

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                                夏天办公室的空调?#35805;?#28201;度都调得很低,若穿吊带衫或低领装工作,颈、肩、背部露在外面,很容易使颈背肌肉受寒,引起肌肉组织痉挛、疼痛,从而诱发颈椎病。

                                吊带衫缘何惹病

                                一方面,夏天办公室的空调?#35805;?#28201;度都调得很低,若穿吊带衫或低领装工作,颈、肩、背部露在外面,很容易使颈背肌肉受寒,引起肌肉组织痉挛、疼痛,从而诱发颈椎病。

                                另一方面,有些吊带系在脖子上,时间长了,颈部会不由自主地前屈,这种姿势?#19981;?#24341;起颈部肌肉紧张、痉挛,造成颈部动力平衡失调,从而加速颈椎的退行性变,最终导致病变的椎体增生、?#23548;?#30424;退变、韧带钙化等,刺激或压迫相邻的神经根血管,从而?#21448;?#39048;椎负担。对于那些颈椎已经出现早衰症状的人,更会?#21448;?#39048;椎病症。

                                妙招?#20048;?#39048;椎病

                                1. 注意保暖

                                在有空调的办公室里,最好在吊带装外面穿件外套,以免颈部受凉,引发或?#21448;?#39048;椎病。?#26087;?#24050;有颈椎不舒服者,更要避免长时间穿吊带装。或者还可以佩带质地柔软的丝巾,这样既保护颈椎,又不失礼仪。

                                2.适当做工间操

                                不要久坐,利用工间休息练习一下颈椎操端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、?#26131;?#21069;伸、后缩;?#22330;?#36870;时针环绕动作。?#30475;?#22362;持5分钟,动作要轻缓、柔和。

                                3.摆?#32536;?#33041;显示屏

                                研究发现,40%的女性脖子提前衰老都是由于显示屏位置摆放不正确造成的。如果显示器偏左,就会使得你左半边颈部肌肉紧绷,反之亦然。所以办公室电脑显示器必须依正中线放置。另外显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面,不能摆放过高或过低。

                                如何测试显示屏安装是否得当?

                                首先,?#20146;?#26174;示器?#22799;?#32463;常看的一点,然后闭上眼睛。慢慢做几次头部上下运动。当头部运动到你感觉舒服的位置时,停住不动,睁开眼睛。如果显示器安装得合适的话,你的眼睛?#36879;?#22909;定格在之前你记下的那一点上。

                                4.每周做一次SPA

                                澳大利亚女性健康协会做过一项研究,专家把50个经常感到颈椎疼痛的女性分成两组,一组进行传统意义上的淋浴疗法,即将喷头水流开大、开?#20572;?#35753;水束大力?#27809;?#30140;痛部位;另一组进行每周一次的SPA温?#20154;?#30103;。

                                4周后发现,第一组女性的脖子疼痛状况并无?#35851;洌?#32780;第二组女性颈部韧带紧张度明显好转。专家认为,这是由于SPA能加速血液循环,软化颈后肌群的原因。

                                5.经常自我按摩

                                颈部自我按摩可以改善局部血液循环,?#33322;?#36719;组织紧张,消除颈肌疲劳。?#20048;?#39048;部僵?#30149;?#24120;用的颈部自我按摩?#22336;?#22914;下:

                                (1)用双手拇指腹部在风池穴(头颈交界,后正中线旁一指凹陷处)点按l-2分。

                                (2)用左手或右手拇、?#25345;?#33258;颈后拿捏颈椎两旁肌肉,或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉2-3 分。应重点拿捏或揉按酸痛点,即阿是穴。

                                (3)将一侧?#24535;?#21069;方放至肩上部,用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2-3分。再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。

                                自我按摩保健方法简单易行,可每?#36213;?#26202;各按摩1次。颈部疲劳不适时,可随时按。


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